Qu’est-ce que le splinting et comment peut-il vous aider?

La constipation, souvent accompagnée de douleurs et de ballonnements, peut sérieusement impacter votre qualité de vie. Heureusement, une méthode peu conventionnelle, connue sous le nom de splinting, gagne en popularité pour son efficacité. Utilisée initialement par les professionnels de santé pelvienne, cette technique aide à faciliter le transit intestinal.

Le splinting implique l’utilisation de pressions manuelles pour aider à l’évacuation des selles. Chez les hommes, cela peut être réalisé en appliquant une pression derrière le périnée. Pour les femmes, l’introduction d’un ou deux doigts ou un tampon par voie vaginale pour pousser les selles peut être nécessaire. Ces méthodes, bien que peu orthodoxes, sont recommandées pour leur efficacité sans recourir à des médicaments.

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Quels sont les avantages prouvés du splinting ?

Des études récentes, comme celle publiée dans le journal Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery aux États-Unis, ont montré que le splinting est non seulement efficace mais aussi sécuritaire. La majorité des femmes ayant participé à l’étude ont rapporté une amélioration notable de leur situation, avec un taux de succès de 96.6%.

Cette méthode, bien que méconnue, représente une alternative précieuse aux traitements médicamenteux. Elle est particulièrement utile pour les personnes souffrant de troubles du plancher pelvien, où les méthodes traditionnelles peuvent s’avérer inefficaces ou insuffisantes.

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Des conseils supplémentaires pour combattre la constipation

Outre le splinting, d’autres modifications de style de vie peuvent vous aider à prévenir ou à gérer la constipation. Une alimentation riche en fibres, incluant des fruits, légumes et grains entiers, est essentielle. L’hydratation joue également un rôle crucial dans la prévention de la constipation, alors assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.

L’activité physique régulière est une autre recommandation clé. L’exercice aide à stimuler la motilité intestinale et peut grandement améliorer les symptômes de constipation. Enfin, adopter une position physiologique lors de l’utilisation des toilettes peut également faciliter l’expulsion des selles.

Voici quelques conseils simples mais efficaces pour améliorer votre digestion :

• Augmentez votre consommation de fibres
• Buvez abondamment
• Maintenez une routine d’exercice régulière
• Essayez d’adopter une posture adéquate aux toilettes

En intégrant ces pratiques à votre quotidien et en explorant des méthodes comme le splinting, vous pouvez trouver un soulagement significatif et améliorer votre bien-être général. N’oubliez pas, cependant, de toujours consulter un professionnel de santé avant de débuter tout nouveau traitement ou technique, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes.