Pourquoi une bonne alimentation est essentielle pour vos ongles

La santé de vos ongles reflète votre état nutritionnel général. Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux, est cruciale pour maintenir vos ongles en bonne santé. Oubliez les vernis et autres traitements coûteux, commencez par le plus simple et le plus naturel : votre alimentation.

Les carences alimentaires se manifestent rapidement sur vos ongles. Si vous observez des ongles cassants, striés ou qui se dédoublent, il est temps de revoir votre régime alimentaire. Ajouter des nutriments essentiels peut inverser ces signes et renforcer vos ongles.

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Les meilleurs aliments pour des ongles forts

Les protéines sont essentielles pour la santé des ongles, et les poissons comme le saumon sont une excellente source. Riches en oméga-3, vitamine D et B12, ils contribuent à la santé et à la résistance de vos ongles. Pensez à la cuisson à la vapeur pour conserver tous les nutriments.

Ne sous-estimez pas l’importance des œufs. Leur teneur élevée en protéines aide à produire de la kératine, essentielle pour des ongles solides. Les minéraux contenus dans le jaune améliorent également l’aspect de vos ongles et de vos cuticules.

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Ne négligez pas les céréales et les fruits

Les céréales complètes, comme l’avoine ou le riz sauvage, sont riches en vitamines B, fer et zinc, qui renforcent vos ongles de l’intérieur. La biotine, présente dans la levure de bière, est aussi un excellent complément pour vos ongles.

Les myrtilles, riches en antioxydants, sont un autre allié de taille pour vos ongles. Elles aident à réparer les cellules abîmées et à maintenir vos ongles et cuticules en bonne santé. Mangez-les naturelles pour profiter au maximum de leurs bienfaits.

Autres sources nutritives à considérer

Les viandes rouges et les produits laitiers sont d’excellentes sources de calcium et de fer, essentiels pour la solidité et la réparation des ongles. Les alternatives végétales comme le lait de chèvre ou les boissons végétales enrichies sont également bénéfiques.

Intégrez de la verdure dans votre alimentation. Les épinards et l’ortie, par exemple, sont chargés de fer, de calcium et d’antioxydants, favorisant la restructuration et la fortification des ongles.

• Hydratez régulièrement vos ongles et cuticules.
• Limitez votre exposition aux produits chimiques agressifs.
• Utilisez des outils appropriés pour éviter de solliciter vos ongles.
• Privilégiez les limes douces pour l’entretien de vos ongles.
• Donnez des périodes de repos à vos ongles entre les applications de faux ongles.

En incluant ces aliments dans votre alimentation et en suivant ces recommandations, vous favoriserez une croissance saine et forte de vos ongles. Prenez soin de votre alimentation et vos ongles vous remercieront !