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Comment garder l’esprit des vacances : 8 astuces pour un retour tout en douceur sans tomber dans la déprime

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  • Dernière modification de la publication :23 juin 2024
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Reprise en douceur

Le retour de vacances peut souvent ressembler à un atterrissage brutal. Pour éviter cela, pourquoi ne pas envisager une reprise en douceur ? Reprenez le travail progressivement, en évitant les réunions inutiles et en prenant le temps de traiter vos emails et dossiers prioritaires. Ce petit sursis vous aidera à ajuster votre rythme sans stress.

Laissez-vous également quelques jours de réadaptation avant de vous replonger dans les engagements sociaux. Gardez à l’esprit que vous êtes humain et qu’il est normal de prendre un moment pour vous acclimater à nouveau à votre environnement quotidien.

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Plaisir quotidien

Les vacances sont synonymes de plaisir et de détente, alors pourquoi ne pas intégrer ces éléments dans votre quotidien ? Prolongez l’esprit des vacances en vous accordant des petits plaisirs : une sortie au parc, un bon film ou un dîner entre amis. Transformez même votre domicile en un havre de paix en y ajoutant des éléments qui vous rappellent les vacances, comme une chaise longue ou des plantes tropicales.

De plus, permettez-vous des expériences nouvelles en jouant les touristes dans votre propre ville. Cela peut vous aider à maintenir un état d’esprit ouvert et curieux, comme si vous étiez toujours en voyage.

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Anticipation joyeuse

Une astuce éprouvée pour combattre la nostalgie post-vacances est de planifier vos prochaines escapades. Le simple fait de penser à vos futures aventures peut significativement augmenter votre bonheur. Définissez des moments spécifiques pour planifier vos prochaines vacances ou même des sorties de week-end, cela ajoutera des éclats de joie à votre quotidien.

Le fait de visualiser ces beaux moments à venir peut jouer un rôle crucial dans la réduction de la déprime post-vacances et renforcer votre bien-être général.

  • Reprise travail graduelle
  • Intégrer des plaisirs quotidiens
  • Planification des prochaines vacances

Soin du sommeil

La qualité de votre sommeil a un impact direct sur votre humeur et votre énergie. Après les vacances, il est essentiel de réajuster votre cycle de sommeil. Commencez par avancer progressivement votre heure de coucher quelques jours avant la reprise du travail. Cela aidera votre corps à s’adapter sans subir un changement brusque.

Améliorez également votre hygiène de sommeil en réduisant la consommation de stimulants comme la caféine et en éliminant les écrans avant de dormir. Ce respect de votre cycle naturel peut grandement améliorer votre capacité à gérer le stress du retour.

Continuer les soins personnels

Les vacances sont un temps pour vous, et il est important de continuer à prendre soin de vous-même une fois rentré. Continuez de chérir ces moments de soin personnel en maintenant une routine qui inclut des activités relaxantes et des soins de beauté qui vous rappellent les jours ensoleillés passés.

Que ce soit à travers une alimentation équilibrée, des soins de la peau, ou simplement en prenant le temps de lire un livre ou écouter de la musique, ces petits gestes de bien-être sont essentiels pour garder le moral haut.

Créer des souvenirs durables

Une manière efficace de combattre la mélancolie post-vacances est de s’entourer de souvenirs matériels de ces moments joyeux. Placez des photos de vos voyages dans des cadres autour de votre maison ou sur votre bureau. Chaque coup d’œil à ces images peut être un rappel vivifiant des temps heureux et inspirer un sourire spontané.

Vous pouvez également ramener des objets décoratifs ou des spécialités locales de vos voyages pour garder une part de ces expériences avec vous. Ces petits trésors peuvent faire une grande différence dans votre quotidien en apportant une touche de joie et de nostalgie positive.

En adoptant ces stratégies, vous pouvez non seulement atténuer les effets du blues post-vacances, mais également enrichir votre vie quotidienne en y intégrant l’esprit et la joie des vacances.

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